河北新闻网讯（记者 张苒）昨天是24节气中的“白露”，此后，夏日的余温将渐渐散去，人体也将进入一个调整、修复的阶段。石家庄市第三医院中医科武宝新主任介绍说，从中医的角度讲，秋天主“收藏”，就是开始收集能量，相比夏天时的状态可能是要下降一些。有些网友觉得食欲大开、晚饭后容易困都是人体为了“收藏”能量的正常反映，不必惊慌。

    那么，从中医角度，秋季养生应该从那些方面入手呢？武主任给了我们以下建议：

    秋季睡眠：早睡早起助养生

    自从立秋以后，省会的小张就觉得成天睡不醒，晚上十点多就困，早上睡到七点多还是昏昏沉沉，中午如果不午休，下午还会没精打采。相信不少网友都有这样的困惑，夏天也没觉得很困，睡几个小时还是精力充沛的，为什么才过了一个月，就变了样？武宝新主任介绍到，秋天的睡眠要讲究“早睡早起”。与夏天的“晚睡”和冬天的“晚起”不同，秋天要适当的早睡、早起，因为人体开始积蓄能量，通过良好的睡眠休息是积蓄能量的最好方法。

    秋季饮食：汤粥水果补营养

    夏季，我们吃的冷饮、烧烤、啤酒都会对我们的胃造成一定的损害，到了秋季，就要少吃这类生冷辛辣的食物。武主任说，现在大部分人的体内还存有夏季的“余燥”，这种是温燥，需要用饮食来做一些调理。尤其是胃，秋季是养胃的好时机，多吃一些粥类、汤类，既可以补充营养，又可以养胃，一举两得。另外就是秋天是丰收的季节，水果蔬菜种类特别丰富，所以这时可以多摄取一些，种类可以尽量多。

    秋季穿衣：及时增减防疾病

    这几天昼夜温差渐渐加大，中午也许大家会觉得有些燥热，但是早晚还是比较凉的。武主任说，这个季节很容易患感冒或者肠胃疾病，一定要及时的增减衣服。因为每个人对于冷热的感知不一样，也不能规定一定要穿什么，以自己舒服为主。其实对于秋季穿衣，“增减”是关键，不要盲目的“秋冻”，这样也容易引起感冒等上呼吸道疾病。