3、站姿抖手

    目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

    成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

    运动强度：整个动作不超过30秒。

    放松指数：★★★

    4、收背运动

    目标：放松上背部，增加胃动力

    站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

    动作强度：整个动作不超过45秒