症状4
百无聊赖宅在家 为什么我如此懒惰？
专家支招：懒人养生不用动 日光浴提高免疫力
现在的天气是越来越好了，阳光明媚很适合外出游玩。有些上班族平时上班呆在办公室里，到了周末就想好好在家里歇一歇，一歇就在家里宅上了一天。雷敏建议各位上班族，如果觉得出去游玩耗损体力的话，不妨搬个小板凳在小区里晒会儿太阳。
雷敏介绍到，春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。沐浴锻炼是春季最常用的健身方式。可选择日光浴，即“晒太阳”，就是使人的皮肤在太阳下直接暴晒，主要依靠红外线和紫外线。红外线可用于人体皮下组织加快产热，使人体温度升高、血管扩张，促进血液循环，增强新陈代谢。紫外线能促进维生素D的合成，保证钙、磷的吸收，防治老年人骨质疏松和骨软化症。紫外线有很强的杀菌消毒作用，能直接杀死皮肤和衣服上的许多细菌，预防疖肿、毛囊炎等皮肤病，促进创伤愈合，它还能增强人体的免疫力。
日光浴最好家庭院内、阳台上锻炼，不要隔着玻璃进行。日照时间长短，可视个人体质和病情而定。如第一次可照5分钟，如无不良反应，可逐渐增至半小时，最长不超过1小时，中间宜在阴凉处休息1～2次。进行日光浴时不可过度，长期暴晒可损伤皮肤。照射时不要看书或睡觉，以免降低锻炼效果。
日照中如出现皮肤烧灼感、头痛、心慌、恶心等现象应立刻离开，换到凉爽的地方。患有慢性病患者做日光浴时，宜在医生指导下进行，不可盲目锻炼。（河北新闻网记者 张苒）
【责任编辑：张苒】
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