春季午休三要点 防范春困重在醒脑

• 河北新闻网
• http://www.hebnews.cn
• 2012-02-17 09:29
• 来源：河北新闻网

    春天容易犯困，特别是上班族，吃完饭总要小睡一下。午休虽然可以帮助人们补充睡眠，但是也要讲究科学的方法，在这里小编给大家推荐午睡的好方法来解决春困。

    午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

    1.午饭后不可立即睡觉

    刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

    2.午睡时间不宜过长

    午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。

    因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。