健康骑行
健康与保健
都市里的人，出门骑行，如同小鸟出笼，恨不能日行以观万景，虽然心情可以理解，但要适可而止，过度劳累容易造成体力透支，从而影响健康。尤其对老年人来说，可能会引发一系列的疾病。
保持旅途中的身心健康，其实并不难，稍做注意就能做到。
1.制订骑行计划要量力而行，注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人结伴，一定要有整体观念，一切安排都应为体弱者着想。
2.努力缩小骑行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内的饮食起居节律不遭破坏。
3.饮食要讲求营养。骑行外出身力消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要找个好点的住所，睡个安稳舒适的太平觉，使劳累一天的身体能得到充分的恢复。
4.注意预防乘车旅行中的“风病”。比如，车厢内人多、热量大、温度高，空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服易受寒；夜间行车，车内温度下降，未及增加衣服会着凉；坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等。
5.顺应环境，因地制宜，勤于按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途的疲劳和不适。
【责任编辑：吴潇】
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