防范心脑血管病
注意休息保证足够睡眠
致病原因：炎热夏季，是心脑血管疾病的高发季节。夏季人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发脑供血不足、脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病。同时，心脑血管对气温变化最为敏感，在空调房内冷热交替，或者暴饮冷水，会导致血管突然大面积收缩，诱发心绞痛、心梗、脑血管病等。天热易使人产生烦躁情绪，特别是大喜大怒时，也会诱发心脑血管等疾病。
防守策略：要注意防暑降温，避免阳光暴晒、血压升高。
要注意休息，保证足够睡眠。不要过于劳累，活动强度要适量，时间不宜太长。
有高血压、心脏病的人不宜洗桑拿。以防缺氧而诱发急性心肌梗塞。
要坚持用药，在医生的指导下，根据病情调整用药的剂量。
饮食要清淡易消化。多吃新鲜的蔬菜和水果。不要等渴了才喝水，要多喝凉开水，及时补充水分。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些水。
保持健康、乐观、平和的心态。避免过度愤怒、紧张或兴奋。
心脑血管病人要忌烟限酒。
每天上午6时至 11时被称为心脑血管疾病患者的“魔鬼时间”。因为此时人的交感神经兴奋性较高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，是心脏病发作的高峰时间。此时心脑血管病患者不宜进行大运动量的活动，喜欢晨练的患者尤其要注意。
【责任编辑：吴潇】
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