准妈妈们学会几招远离不适
河北新闻网讯（记者 吴潇）炎热的夏季对于普通人来说也会觉得非常煎熬，对孕妇来说就更难熬了，有“孕妇过三伏，腹中揣火炉”来形容孕妇过夏季的感觉。如何注意自我调整，保护自己和胎儿顺利度过夏季？这是很多准妈妈关心的问题，石家庄市妇产医院产五科主任张靖霄为大家支几招，看“孕妇如何安全度夏”。
注意营养 多吃新鲜蔬菜
为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜。注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素，保证胎儿健康发育。
“为防便秘，应多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品。”张靖霄主任说，“孕妇应避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。”
同时，张靖霄主任强调，水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。
洗澡要注意温度和时间
张靖霄主任表示，炎炎夏日，孕妇出汗较多，而且阴道分泌物也会随之增加，因此夏天更应该常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。
孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，一般来说应在38℃以下。如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。
洗澡的时间也不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，同时胎儿也会出现缺氧的症状，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。
张靖霄主任建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟。“水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等，最好采取立位淋浴。”
【责任编辑：吴潇】
参与留言
