减肥攻略：节后瘦身最实用招数

   

    第三天：     

    到了第三天，我们的任务是建立良好的生活习惯，以便于接下来塑身计划的有效实行。     

    早餐：白粥+水煮蛋+面包+水果     

    午餐：西红柿鸡蛋汤+白米饭+菠菜+瘦肉     

    晚餐：五谷米粥+蔬菜沙拉+深海鱼类     

    考虑到白米饭的口感较好，这一天我们建议大家来一碗白米饭，配备营养的深绿色蔬菜和促消化的西红柿，以及补足身体能量的瘦肉，是绝佳的午餐选择。而晚餐的五谷米粥能让你产生很强烈的饱腹感，配上低热量高营养的深海鱼类，也是非常美味的。     

    怎么运动？     

    芭蕾舞者有着不可思议的如同雕塑般美妙的身姿，她们的身材让人艳羡！所以我们选用下面这套助塑形的芭蕾舞减肥操分享给你，很简单，只需一把椅子即可。     

    芭蕾舞者减肥操第一式     

    1. 面对椅子的后背站直，同时双瘦伸直，右手指尖扶在椅子背边缘；     

    2. 左手向上抬起，手指有力地分开，向前伸直；     

    3. 将右脚踮起，左脚膝盖弯曲紧贴在右膝盖上；     

    4. 同时上身向后扭转，左手向后伸直，保持平衡；     

    5. 换成左脚站直，继续循环练习。