孕妈妈如何防中暑？

孕期时，由于生理负荷变大，准妈妈的机体代谢率比常人高25%，因而会产生更多热量，体温比普通女性高0.2-0.5℃。再加上，孕期体重增加不少，皮下脂肪随之增厚，影响了散热。所以准妈妈耐高温能力不比以往，比普通人更怕热，也更易中暑。

一般情况下，准妈妈中暑情况轻微会出现恶心、呕吐、胸闷、心悸等不适，严重可引起高热、晕厥、脱水，不仅影响自身健康，对胎儿也可造成毁灭性后果。一方面，母体体温调节出现异常会给胎宝宝带来一定影响，特别是孕早期，可导致胎儿畸形或发育异常。另一方面，母体中暑不适会阻碍母子之间的营养、气体交换，在胎宝宝供血不足、缺氧，甚至导致孕晚期胎儿宫内窘迫、胎死腹中、死产、早产等。

●准妈妈高温天气如何防中暑？

1.注意居室通风

一定不要门窗紧闭，大家可以在较为凉爽的早上、傍晚时打开门窗通风，中午炎热时不妨打开电扇或空调，让室温保持在26℃左右。

2.确保睡眠充足

夏天昼长夜短，天气热，加上准妈妈新陈代谢旺盛，消耗很多，容易感觉疲倦，应确保充足睡眠。建议大家保持规律生活作息，午饭后可小憩一会儿。

3.高温时段少外出

大家可以尽量选择在早上或傍晚时外出，避免11点至15点这段高温时段，尽量不要在拥挤闷热的地方多待。如需出行，宜在家人或朋友陪伴下乘坐舒适的交通工具。

4.穿合适衣物

建议准妈妈选择宽松、舒适的棉质衣物，特别是贴身衣服，透气、吸汗都很不错。

5.注意饮食

天热时难免食欲不好，这时可以吃些新鲜蔬菜(比如黄瓜、西红柿、冬瓜、扁豆等)、豆制品、瓜果(不宜吃糖分较高的)，还可以喝些汤汤水水。当然，一定要及时补水，温开水是最佳选择，另可适当补充一些盐水。至于冰淇淋等冷饮不建议吃，以免摄入过多热量，对肠胃刺激大。

6.保持心情平和

原本由于内分泌变化，准妈妈情绪容易发生波动。炎炎夏日时，准妈妈更容易心浮气躁。所谓心静自然凉，大家应适时调节心情，尽量心平气和，可以让身体舒服些。

●如果中暑了怎么办？

1.远离高温

一旦准妈妈出现头晕、胸闷等不适，应尽快离开高温环境，到通风较好的阴凉处平躺歇会儿。休息时，应解开外衣散热，同时喝些淡盐水，一般一会儿就能恢复。

2.服用药物

比如藿香正气水等。建议在医嘱下备些孕妇可用的解暑药，天热外出时随身携带。

3.饮食治疗

平时，准妈妈可以吃西瓜，喝绿豆汤、金银花茶、菊花茶等来解暑。但是，这些食物多性偏凉，摄入要适量，以防拉肚子。

4.严重应立即就医

若是准妈中暑严重，出现高热、抽搐、昏迷，应立刻打120。在等待就医时，准妈妈应侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅。如果条件允许，可以用湿毛巾，或30-50%酒精擦拭准妈妈前胸后背等地方。