运动：天天运动健身心
坏习惯：在办公室总是久坐不起，每天几乎不运动，有的人甚至非等小便实在憋不住了才离开座位；有的人每天到哪里都开车，车子俨然成了自己的双腿。这些都是不利于健康的坏习惯。摄入身体的能量如果不通过运动消耗掉，很可能导致肥胖。肥胖本身就是一种慢性病，而且是多种常见慢性病的基础。
好习惯：每天运动30分钟，如果身体条件允许，最好进行30分钟以上的中强度运动。如果没有足够的运动时间，建议多进行步行，比如：坐公交车的提前一两站下车，开车的把车停在离家稍远的地方。另外，在办公室里也可以做适当适量的运动。比如：工作间歇，做蹲站、扭脖、甩胳膊等运动。
【责任编辑：吴潇】
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