十一出游 时刻把健康放心头
河北新闻网讯（记者 吴潇）每年的十一都是一年中人们出游的高峰，今年的黄金周正逢“双节”，8天的长假期让不少市民早就开始安排自己的出行计划。可是，游玩虽高兴，人在旅途，劳累、饮食不当、感染疾病、旧病复发，这些因素带来的健康问题却同样可能发生。小编提醒市民，十一出游要时刻把健康放心头。
“现在正是秋季，早晚天凉，温差较大，要注意及时增减衣服，防止受凉，有慢性病的患者要按时吃药，避免过多劳累。石家庄市第一医院急诊科副主任冯彦平表示，每年十一都会有不少市民来医院就诊，或是因为饮食不洁引起的肠胃不适，或者是因为过节酗酒引起的外伤，“每年都会有，但是没有特别集中的病症，各种情况都出现。”
冯彦平副主任介绍，中秋、十一都是假日，朋友聚会喝酒的很多，因此醉酒引起的外伤较多。因为醉酒后，人体的自我运动能力和调节能力下降，容易引起一系列外伤。同时，因为是假期，很多人不上班，不少年轻市民会熬夜打牌打游戏，“每年都会有因为这个因素突然引起心脏病的，大家一定要注意作息规律，保证充足睡眠。”
十一出游，因为水土不服或者饮食不洁引起的不适常有发生，因此，市民出行，不防准备些常用药物，藿香正气，常用的口服抗生素如阿莫西林、氧佛沙星等。冯彦平副主任同时提醒，假期结束后，大家要尽快收收心，安排好自己的作息时间，尽快恢复体力和精力。
最后，小编精心为大家准备了出行健康小贴士，希望大家过一个健康快乐的长假期。
抽筋
旅途疲劳，如果又是到气温比较低的地方旅游，防备抽筋是免不了的。999急救中心郭肃清副院长提醒，出现抽筋后，要先用推或揉的手法进行按摩，力度以轻柔到中等力度为佳，不要采取拍打或叩击等刺激手法。如果是脚趾抽筋，要协助抽筋者用脚尖站立，或将脚趾向上推；待抽筋的肌肉放松后，可按摩脚掌。如果是小腿抽筋，要把膝部伸直，手抓着脚尖，慢慢朝膝盖方向往上推，也可轻轻按摩抽筋的小腿肌肉。如果是大腿后面抽筋，先抬高腿使膝部伸直，再按摩抽筋的肌肉；如果是大腿前面抽筋，可弯曲膝部，同时按摩抽筋的大腿肌肉。
除了抽筋外，有的人在长时间行走后还会出现肌肉疼痛，这时最好轻轻按摩疼痛处，并通过洗热水澡、热敷、躺卧休息来缓解。也可以缓慢地做伸展运动，但是如果疼痛剧烈或持续时间长，就该立即去医院了。
十一出游 时刻把健康放心头
食物中毒
旅游时在外面吃饭，如果不注意卫生就可能食物中毒，表现出呕吐、恶心、腹绞痛、腹泻、头疼、发烧、脱水甚至休克等症状。这时一定要去医院查明原因，最好能同时携带可能导致食物中毒的食物，以帮助医生查明原因对症治疗。之后要注意休息，多喝水，可以服用葡萄糖或稀释的果汁来补充体质，避免吃奶制品或油腻的会增加胃肠道负担的食物。
为避免食物中毒，到远郊区、山区、农村等卫生条件相对较差的地区吃饭时，最好先到餐馆的厨房看看卫生状况，食物一定要新鲜，海鲜一定要吃熟透的，吃野生蘑菇、蔬菜、野果子要确定是没有毒性的，而且一定要洗干净。如果自带食物最好是小包装的食品，尽量不要带散装的食品，也尽量不要选择容易变质的食物。
【责任编辑：吴潇】
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