十一出游 时刻把健康放心头
气候篇
出行多备衣
天气逐渐寒冷，人体呈现“干燥”的状态。这时人体津气相对不足，阳气潜藏体内，应该注意减少人体的汗液的排出，以免损伤阳气。刘景春提醒，从养生角度讲，节日期间应该根据气候的变化调整自己的身体。
因此，医生提示人们需要注意：根据天气的变化勤加减衣服。特别是出门晚归的人们赶上晚间气温骤降容易受冻受寒引发疾病，所以外出的时候尽可能多备衣服。
饮食篇
告别不恰当饮食
栗印军指出，节日期间不恰当的饮食容易引发疾病。不恰当饮食主要包括：不按时饮食、不洁饮食、不规律饮食、饱食等等。饱食就是过多饮食，长此以往会导致冠心病、心绞痛等心血管疾病的发作。不按时饮食，会导致消化性溃疡的发作。有些糖尿病的患者不按时饮食也会影响治疗效果，甚至低血糖。不洁饮食，可以引起急性胃肠炎症。过油腻的饮食，可以引起胆囊炎和胰腺炎的发作。
“十一”长假期间，朋友聚会不免要多喝几杯。大量饮酒，会成为心脑血管疾病发作的诱因，也可以让胆囊炎、胰腺炎、消化性溃疡、胃穿孔、高血压等疾病情况加重。脂肪过高或含糖过高的饮食也不利于心脑血管疾病患者。
糖尿病的患者，胰岛素常常是在餐前半小时进行皮下注射，如果节日期间出行，不能保证按时吃饭，那么胰岛素的注射也要相应地推迟，否则会引起低血糖。患者注射胰岛素之后一定要按时吃饭。
所以综合以上几种情况，栗印军说，饮食要做到科学，有节制，即使是节假日也应做到以下几个原则：
1.进食0.8原则。多么好吃的东西都要吃八分饱。
2.饮酒123原则。白酒一天不超过一两，果酒一天不超过二两，啤酒一天不超过300ml。
3.提倡低脂低盐饮食。
休息篇
规律生活
“十一”假期，有些人熬夜、打麻将、上网，尤其是年轻人出现了晚睡晚起，生活规律被打乱的情况，这样上班后很有可能留下“假期后遗症”。有些老年人，平时有规律地服药，因为生活规律的变化，服药受到影响，导致疾病的复发，比如高血压。由于假期很多人不能正常睡眠，机体体力消耗过多，也会引起一些心脑血管疾病。另外，不正常的睡眠还会引起人体生物钟发生变化，人体生物钟紊乱不但影响人节后的工作，也会使人体的胃肠功能紊乱，比如发生便秘。
因此，栗印军建议大家适当地放松，最好保持平时的起居规律。对于平时进行体育锻炼的人，要维持平时的体育活动。
外出篇
老年人过于疲乏应停止旅行
外出旅游者，应该带一些防感冒、防胃肠炎和外伤消毒包扎的药品。老年人出行，切勿过累。要以身体能够耐受的程度为宜，如果身体过于疲乏，应当停止旅行，找适当的地方休息。特别是冠心病患者，要限制其活动量，一旦诱发心绞痛，一定要中止活动，应该尽快到医院就医，查明是否发生了心肌梗塞。长期服药的人，远行之前，一定要把平时需要服用的药物带好。
螃蟹过多食用小心腹泻
螃蟹是寒性的食物，有清热、通利关节、舒筋活血的功效。可补充儿童身体生长所必需的各种微量元素。“但过多食用螃蟹容易伤人脾阳，脾阳虚容易引起腹泻。”刘景春说。
螃蟹虽是美味，但是，并不是人人适合食用。刘景春表示，冠心病、高血压、动脉硬化患者不宜吃蟹黄；女子月经或怀孕期间、脾胃虚寒、体质过敏者不宜吃螃蟹。螃蟹不宜与荆芥、冷食、冷饮、柿子、梨、茄子、石榴、香瓜、地瓜、南瓜、大枣、花生同时进食，对于肠胃虚弱的人来说，更应倍加注意。
吃螃蟹要把鳃、胃、心、肠去除，这些部位多带有大量的病毒、细菌。
友情提醒，不宜过多食用螃蟹。小孩食用螃蟹每顿不要超过2个，老年人每顿不要超过3个，成年人最好不要超过5个。
【责任编辑：吴潇】
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