雾霾天吃啥好？
冬季雾霾天如何保健康成为当下老百姓最关心的话题。专家建议，在这种天气条件下，适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。
专家介绍，反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。因此，冬季可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。冬季食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。
由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。
专家还建议，在雾霾天气，有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，应规律服药，防止病情加重。饮食以清淡为佳，同时应多饮水。
防霾招数
应对招数中的真真假假
外出佩戴口罩
戴口罩肯定可阻挡一些颗粒物的吸入，不得不出门的人戴口罩还是有必要的。
但，儿童、老人等不要盲目戴N95口罩（“N95”意即对小于2.5微米颗粒物的捕获能力为95%），以免因口罩密闭严，造成呼吸困难。
别在户外久待
雾霾天长时间待在户外，会刺激呼吸系统或造成呼吸系统感染，增加呼吸道疾病的发病率。
进门及时洗脸
进入室内后及时洗脸、漱口、清理鼻腔。这样可将附着在身体上的霾及时清理掉。医生建议，洗脸最好用温水。
保持愉快情绪
调节情绪、听音乐，做些自己感到愉快的事情，可增强身体免疫力。
雾霾天别开窗
空气重度污染时，应避免开窗。确实需要透气，可将窗户打开一条缝通风，时间以10~20分钟为宜。
尽量不要骑车
骑车时需吸入大量空气，在雾霾天气下，骑车越快，吸入的被严重污染的空气越多。
家里栽种绿植
可在室内多种绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强，但短期内效果不明显。
多吃清肺食物
中医认为，白萝卜、白菜、银耳、甘蔗、杏仁、山药、茯苓、百合等白色食物可清肺，但短期内效果不明显。
用空气净化器
北京市卫生局疾控处处长谢辉表示，“空气净化器主要起净化室内空气和湿润空气的作用。而室内空气和外面大气是不一样的。所以，有没有空气净化器，与应对雾霾没什么关联。”
吸烟净化身体
微博上有人说，雾霾严重时吸根烟能净化体内气体。这种说法不可信。因为烟草本身对人体包括气管黏膜、肺组织等多个器官都会造成损伤，烟民的气管黏膜已被破坏，而在大雾天气吸烟，无疑对气管是“雪上加霜”。
【责任编辑：吴潇】
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