把握浴后五分钟 塑造窈窕曲线

    5、腿部

    目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

    1、小腿拿捏法

    用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

    2、小腿滚揉法

    用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

    3、小腿双手扼法法

    双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

    4、大腿切捏法

    用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；

    接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

    5、大腿拿捏法

    将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

    6、大腿滚揉法

    从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。