春困春乏脾气大 养生专家为你支支招

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• 2012-04-18 07:10
• 来源：河北新闻网

    症状2

    心情烦闷脾气大 为什么我如此暴躁？

    专家支招：过度悲忧伤身体 巧妙呼吸解忧郁

    俗话说一年之计在于春，春天是很多工作事务的开端，所以在春季有繁忙、易怒的感觉也是正常。雷敏建议各位网友们在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，时常减压，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体。

    在此，教大家一个调整情绪的小妙招：当情绪不好或疲倦时振动呼吸将意念集中于您的腹部，并将注意力集中于您的呼吸上。把一只手放在腹部，慢慢地通过鼻腔深吸一口长气时，尽力扩张腹部，想象着一只气球正在充满空气，屏住呼吸，从1数到5；慢慢地通过鼻腔呼气，同时心中慢慢地从1数到5，呼气时要慢慢收缩腹部，想象着一只气球正在放气。压力太大时放松姿势舒服地坐在椅子上，肘部慢慢向后移；感觉慢慢地双肩随之后移，胸部扩张，呼吸加深；微微翘起下颌，保持居中，头向后倾；张开双手，掌心向下，想想紧张情绪从手掌中涌出。凝视某固定物体几秒钟，陷入平静的心情之中。

    雷敏还建议大家周末有时间多出去走走，爬爬山、踏踏青。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。