三、科学休息，保证睡眠
白天一定要利用午休时间，养成午睡的好习惯，下午下班后尽可能睡一两个小时以补充睡眠，保证一天5个小时(成人)的睡眠时间。
在观看比赛结束前半小时，用热水泡脚，水温高一些，可反复添加热水持续到比赛结束，这样脚部血管受热会扩张，脑部血量供血减少，人就会产生更大的困意，会很快进入梦乡，并不容易被外界干扰，从而睡得更香。另外，睡前喝杯牛奶、桂圆汤、莲子汤，也有助眠作用。还有在入睡前用毛巾包住热水袋，热敷头顶部的百会穴几分钟，也可用棉花团塞住耳朵，半小时即能入睡。
建议读者最好有选择地比赛，如果连续长时间地看比赛，身体再棒的人也会拖垮，因此每周熬夜的次数最好不要超过3次。
【责任编辑：张苒】
