老人起床别早于5点
夏季天亮得早，很多老人往往四五点就起床了。不过，邢燕军提醒大家，到了秋季别起这么早了。
“与夏季相比，现在适合早睡晚起，起码要晚上一个小时。”邢燕军介绍说，每天清晨3点～5点是养肺的时间，并且要在睡眠中进行，因此如果没事，起床时间最好不要早于5点。
同时，秋三月宜早睡，加强夜里的睡眠时间，以补偿夏日的睡眠不足。如果早晨醒得早了也不要立即起床，在床上放松四肢，闭目养一会儿神会更有利于身体健康。
特别提醒
秋季养肺需要综合调理
“秋季养生重在养肺，不过，养肺的同时也要注意养脾、养肝。”河北省中医院脾胃一科主任刘建平介绍说，“五脏是相互关联、相生相克的，比如，如果多吃辛辣导致肝火旺盛，不仅伤肝，还会伤害脾胃和肺；再如，秋季湿热导致脾胃功能弱，身体容易湿重，也会伤肺。所以调理一定是综合的、平衡的。”
另外，常言道“贴秋膘”，秋季养生此时进补十分必要。不过，刘建平提醒此时进补不宜大量进食补品。
据介绍，由于现在气温通常还是较高，空气的湿度也大，人们仍然会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴补品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。
【责任编辑：吴潇】
参与留言
