十一出游 时刻把健康放心头
十一长假健康游温馨小提示
出行最怕五种不适
晕车、晕船、晕机。建议在乘车、船或上飞机前，别吃得太饱，更不要吃油腻食物，以减轻肠胃负担;一定要备好晕车药，出发前半小时至1小时空腹服用。另外，生姜能防晕车，最好带上一些，姜末路上可以泡水喝;如果选择公路交通出行，尽量坐在前排或靠窗的位置，乘飞机则要选择靠前一些的中间座位;旅途中可用头枕固定头部，有助于摆脱晕车的困扰。
感冒。进入秋季，北方天气干燥，早晚温差大，南方潮湿、多雨，再加上旅途劳累，人体抵抗力就会下降，容易感冒。建议出行时带几件厚衣服，随时增减，感冒药更是必不可少。另外，应尽量减少出入人多拥挤的公共场所，如有发烧、咳嗽等呼症状，要及时就医。老人出游前，最好先接种流感疫苗。
拉肚子、便秘。旅游中，除了观赏景色外，最吸引人的就是当地的美味小吃了。因此，吃坏肚子可是常有的事。除了备好治疗肠道疾病的药物外，最好能带上一小瓶盐，洗水果时加点盐，可溶解水果表面的农药，能有效杀菌消毒。如果出现便秘，应多喝水，多摄入膳食纤维，比如鲜橙汁、麦片等。
外伤、晒伤。创可贴、红花油、云南白药等外用药必不可少。选择去海边度假的人，一定别忘了带防晒霜、遮阳伞等防晒装备。如果皮肤被晒得发红，务必第一时间冷敷晒伤部位。
过敏。建议过敏体质的人尽量少去花草茂密的景点，出门时戴上口罩，最好穿长衣长裤，并随身携带脱敏药物。
抵达后先喝点热汤
对于要穿越多个时区的长途旅客来说，倒时差始终是最大困扰。
时差反应是生物钟受到影响所产生的生理反应，症状多表现为疲劳，方向感减弱和失眠。倒时差最好的方法就是跟着当地的时间吃饭，胃先适应了，生物钟就能较快适应。如果因为旅途劳累吃不下去，可以喝一些热汤。英国爱丁堡睡眠中心专家克里斯·伊兹科沃斯基研究指出，身体生物钟一般受到4个因素的影响---光线、睡眠、运动和食物，其中光线是最重要因素。因此，避免光线照射时，最好戴上眼罩，需要接触光线时，日光是最佳选择，如没有条件，室内灯光也能起作用。这个光定律能有效缓解时差反应。
【责任编辑：吴潇】
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