父亲节来临：“坚强”父亲要学会减压（资料图）
河北新闻网讯 （记者 梁成栋 实习生 王冰）父亲在许多孩子眼中都是“坚强后盾”、“家庭支柱”甚至是“无所不能”，父亲这个角色注定要承担更多的压力和责任,但对心里的委屈他们却往往选择沉默。
河北医大一院专家指出，随着社会压力的加重，越来越多的中年父亲出现了心理亚健康的情况。在6月19日父亲节来临之际，专家提醒广大儿女要关注父亲们心理健康，父亲们也要学会自我调节和情绪管理，主动减压。
人到中年压力愈大 心理亚健康需要社会关注
40多岁的李先生，在一家大型公司做部门经理，近一阶段被孩子升学、部门开会、工作业绩所累。半年来，他发现自己一提到开会就会心悸、胸口憋闷，肠胃不舒服，偶尔还伴有呕吐现象。还会莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累。经诊断，他患有心理焦虑病症。
据河北医科大学第一医院精神卫生科主任医师安翠霞称，“目前中年男性心理亚健康情况严重，其中在职场打拼的父亲出现的心理问题最多。”心理专家指出，人到中年是个转折期，男性，尤其是父亲，很容易出现焦虑、抑郁的问题，40岁以上男性出现心理亚健康的不在少数，需要引起社会的广泛关注。
高压导致心理亚健康
据了解，很多中年男性会出现心理亚健康状态。这是一种在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。其中，自身性格、喜好、情感、智力、承受力等，是造成心理亚健康的先天因素，社会带来的压力也是产生亚健康产生及加剧的原因。
安翠霞称，中年男性面临着上有老下有小的家庭局面，对自己的期望随着年龄的增长趋于增高。在中国传统家庭观念中，男性作为家庭的“顶梁柱”，他们往往承受着更大的工作和生活压力。他们扮演着父亲、丈夫、儿子等不同角色，被视为坚强的存在，总是被人依赖。这种压力逼迫他们强大，长期的高压负重，极易使父亲们产生抑郁、焦虑等心理疾病。
心理亚健康危害严重 影响自己也影响家庭
专家称，长期处于高压状态，身体便会出现“亚健康”。据了解，出现心理亚健康是有一定信号的。精神萎靡、对日常交际力不从心，缺乏动机；睡眠不好、入睡困难、容易胡思乱想；情绪不佳、不耐烦、脾气变差；容易紧张，出现焦虑、抑郁等问题；躯体出现不适，心慌意乱、头晕头痛，这些都是心理亚健康出现的症状。
“心理亚健康危害不但会影响个人正常的生活和工作，也会影响身边人的情绪。”安翠霞认为，对个人来说，由于身心长时期处于超负荷紧张状态，极易产生焦虑状况，并伴有心悸、心跳加速，进而可能引发心脏疾病。同时，个人情绪的失控，在一定程度上也会干扰家成员和工作同事的情绪，从而影响家庭关系，降低工作效率。
解决心理亚健康 重在减压调节
“面对压力，父亲应该学会调节，最主要的还是要自我解压。”安翠霞称。
首先，出现抑郁问题，父亲们要主动接纳，不回避并积极处理，积极寻求医生的帮助。
其次，制定合理的目标，在中年阶段，要学会知足常乐，减轻心理负担。
再者，父亲们要学会自我放松，努力培养适合自己的兴趣爱好。例如，平时多外出散步，周末和节假日去郊外旅游，这对于消除工作疲劳和心理压力很有益处。
最后，要保持健康的生活方式。均衡饮食、适当地减轻体重、有规律地运动、减少烟草与酒精的摄入，这些健康的生活习惯，有助于父亲们保持年轻状态，避免出现心理亚健康症状。
而对子女来说，最重要的是给予父亲理解和体贴。在父亲劳累的时候，说一句关心的话；在父亲加班的时候，送上一杯咖啡；在父亲生病的时候，为父亲端水送药。这些都是对父亲减轻压力的最好方式，也是我们在父亲节送给他们的最有价值的礼物。
