河北新闻网讯（记者 梁成栋）石家庄的王阿姨今年60多岁，退休后为保持身体健康，她经常外出到公园散步遛弯。但在散步锻炼一段时间后，足踝总是感觉疼，到医院检查后发现跟穿的平底布鞋有关系。
骨科专家指出，穿平底无缓冲作用的布鞋长时间散步容易造成足踝以及膝盖损伤，上岁数的老年人更要注意。
老太遛弯伤了足踝！原来穿平底鞋的错（资料图）
老太穿平底鞋散步遛弯 足踝竟然受伤了
石家庄的王阿姨今年60多岁，生活中的王阿姨非常注重养生健康。为保持自己身体健康，她经常穿着舒服的布鞋到附近公园遛弯，一走就是2个多小时。但就这么散步运动一年多后，王阿姨发现自己的足踝部越来越痛。到医院检查后，王阿姨才发现自己的足踝部产生了损伤。
王阿姨对此感到很惊讶，我这走路锻炼怎么就会受伤，我又没有做什么剧烈运动。
河北医大四院骨科主任冯建刚告诉记者，造成王阿姨足踝受损的原因正是她穿布鞋走路时间过长所造成。
“软底布鞋由于没有缓冲作用，长时间走路就容易造成足踝部疼痛。”冯建刚对记者讲到，没有缓冲作用的鞋子对会使脚步压力增大，尤其是对于老年人足部更易造成伤害。
老年人外出运动外选对“鞋”
记者从医院了解到，像王阿姨这样的情况并不少见。每年因为足踝部疼痛或者膝盖受损就诊的在医院骨科门诊中占很大一部分，大多以中老年人群为主。
“老年人本来关节等部位就比年轻人要脆弱了，虽然他们一般都不会重度运动，但如果长时间平地走路锻炼时没穿对鞋子，时间长了就会对关节造成损伤。”石家庄市第三医院手足外科主治医生高金宝讲到。
此外，高金宝还指出，穿平底软布鞋的老人稳定性也差，因为平底鞋造成扭伤的也不在少数。
高金宝讲到，仅从运动健身角度讲，希望广大市民不要图省事，用一双平底鞋就能打发的。穿这种无缓冲的布鞋或者休闲鞋，若运动量较大，可能会引起腿、足部位肌肉和关节的不适。“中老年群体中，如果外出运动时装备选择不当，很可能导致他们的关节渐渐出现了炎症，所以外出运动时一定要选对鞋。”
专家：建议老年人平时穿平底坡跟鞋
既然平底软布鞋对于老年人足部及膝盖有这么多危害，那么老年人应该选择什么样的鞋呢？
冯建刚认为，针对老年人，尤其是女性，平时穿着软底坡跟鞋最为适宜。“跟度不用太高，1.5至2公分就行。”
冯建刚还提醒广大市民，在户外运动时一定要选择合适的运动鞋。“打篮球，羽毛球还是乒乓球都有不同的运动鞋，做什么运动就选择什么样的运动鞋。”
有专家在运动鞋选择上给出以下建议：
1、在进行跑步、骑车等有氧运动时，选择底部柔软、有减震效果的运动鞋，如慢跑鞋。这类鞋能够起到减震、减少损伤的效果，并能有效保护踝、膝、髋部关节;
2、使用器械进行力量练习或进行一些高强度的训练时，宜穿底比较硬的鞋，如专业的训练鞋或篮球鞋。这类鞋能够较好地起到支撑和保护足弓、踝关节的作用。
3、而穿软底鞋进行力量练习，会降低支撑性能，让关节更容易损伤。
【相关链接】
正确的尺码是选鞋的首要原则。
如果以正装鞋来做参考，合适的运动鞋的尺寸一般会比你的正装鞋大半码到一码，或者是在你最长的脚趾与鞋内最前端留有1厘米左右的空间。这主要是为了预留出运动的伸缩空间，防止足趾与鞋的冲撞。
