缤纷五月已近尾声，紧跟而来的六月即将强势登场。因为有了高考，所以对很多莘莘学子们来说，这是个重要时刻，也是人生的转折点，所谓“十年磨一剑，就看这两天”道出了所有人的心声。考生紧张，家长更紧张，学生们放弃了平日里钟爱的运动项目，恨不能把每一分钟都用在看书学习上，其实这是很不科学的。大量实验研究表明定期适量的体育运动对考生的体能、精神状态以及意志力的锻炼都有积极作用。最重要的是，随着身体机能的加强，精神状态的渐佳，会促进考生形成高效、专注、持久的学习状态，并且考生的记忆力、意志力都会有明显的改善。然而，如何利用科学运动来达到“磨刀不误砍柴工”的目的，以下是几个小建议，供大家参考。
运动项目要缓和
选择运动项目很重要，其中一点就是要缓和。选择既能放松减压又能最大限度规避风险的项目。因此，一些刺激性运动如攀岩甚至跑酷等都要避免，可选择诸如慢跑、散步、羽毛球或健身操等比较缓和的运动种类，运动的场所可以选择公园等一些环境清幽且相对安全的地方，以减少突发事件的发生。
运动时间宜清晨或傍晚
俗话说“一天之计在于晨”，有的考生晚上复习功课到很晚，早晨起床通常头脑不是很清醒，这个时候最需要通过运动使大脑恢复清醒状态，早晨健身可以使一整天都能保持精力充沛。另外就是在傍晚，一整天的紧张学习过后需要放松身心，适量运动有助于安眠。要避开中午阳光最强烈的时刻，以免发生中暑。
运动频率要因人而异
考生可以根据自己的情况科学合理的安排，不用刻意要求次数，但至少要每周运动三次才能达到一定的效果。如果运动后有持续的较明显的疲劳，说明运动时间过长，应该适当减少运动时间和次数。如果之前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，慢慢增加到三次、四次，循序渐进，切不可贪多导致运动量过大而损害身体。
运动强度要科学控制
超负荷运动容易使身体受损，而低于标准则达不到运动所需的效果。如何知道自己运动强度是不是适中，可根据心率来判断。每次运动结束后可数一下脉搏，最好在120-140次/分之间。一般来说，运动后没有明显疲劳，呼吸顺畅，休息一个小时后能恢复正常心率，表明运动强度合适；而运动后感觉肌肉特别酸痛甚至第二天依旧感觉疲乏，那就说明运动强度过大，需要及时调整。
除此之外，还可以经常按摩内关穴。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，中医认为内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，又是八脉交会穴，经常按摩可以宁心安神、理气止痛，如可治疗头痛头晕、恶心呕吐等多种疾病。（文/段晓晶）
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