中医养生——让女性保持健康和美丽

中医养生——让女性保持健康和美丽（资料图）

 岁月流逝，时光像一把无情的刀子在女性朋友的脸上、身体上、心理上刻下了诸多深深浅浅的印迹，这些印迹或来自病痛的煎熬，或来自工作的压力、或来自生活的磨砺。凡此种种，让女性朋友的美丽正在悄然离去，如何让女性恢复健康、美丽，石家庄市第一医院中医科专家崔淑华介绍：“中医养生是不二之选。”

    崔淑华介绍说，《黄帝内经》曰：“有诸内形诸于外”，体内阴平阳秘，气血调和，在外表现面色红润，目光有神，神清气爽，体态轻盈。如果体内阴阳失衡、气血不和，体内的各种疾病都会在体外有种种表现，例如，阳虚的人会出现面色苍白，畏寒肢冷、大便溏稀等；阴虚的人会出现口舌干燥、五心烦热、失眠多梦等；气虚的人会出现倦怠乏力、少气懒言、动则气短等；血虚的人会出现面色萎黄、头发干枯、头晕眼花等。崔淑华说：“虽然不同的病机在女性朋友身体上出现各种各样的表现，但其理则一。女子以血用，以肝为天，此为女性独特之处，因此女性养生既要遵从养生的普遍性，又要考虑其特殊性。”

    天人合一，顺时养生

    人是自然界的一部分，中医认为春生、夏长、秋收、冬藏。人体的脏腑功能、气血运行与天地时序的变化息息相关，人应该顺应外界环境的变化来调整饮食起居。此为天人合一，顺时养生。

    春夏养阳。春天阳气生发，万物复苏；夏季阳热旺盛，万物繁茂，此为生长这象。女子为阴柔之体，易出现阳虚怕冷之症，因此女性朋友应借外界阳气补充自身的阳气。如果春季脱棉服较早，或夏季空调温度太低，或经常冲冷水澡，就会导致阳气受损。所以有些女性朋友经常会感觉手脚冰凉，有的可能会出现痛经、宫寒不孕等。

    秋冬养阴。秋天万物萧瑟，平定收敛；冬季天寒地冻，万物凋零，此为收藏之象。因此女性朋友应注意顺应天地闭藏之气，补肾填精。如果秋季过早穿的太厚重或冬季房间暖气温度过高，或过度运动大汗淋漓，就会导致精气外泄。冬不藏精，来年春天则不能厚积薄发，就会表现为困倦乏力，这就是我们常说的“春困”，因此顺时养生非常重要。

    春季应肝，可适当选择养肝疏肝的药物，如白芍、枸杞、生地、当归、柴胡、麦芽等。夏季应心，可适当选择补益心之气阴的药物，如人参、麦冬、五味子等。秋季应肺，可适当选择滋阴润肺的药物，如百合、杏仁、麦冬、黄精、川贝等。冬季应肾，可适当选择补肾养血之品，如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等。只有脏腑功能调和，人体才会健康。

    身心合一，怡情养生

    崔淑华提醒，得体的衣着会让女性朋友精神焕发，充满自信。无论你穿什么风格，一定不要做冷美人。有些女性朋友在寒冷的日子（或炎热的夏天开冷气）仍然穿短裙、丝袜、露脐装、凉拖，腰腹部及膝关节容易受凉。寒是根源，寒凝血滞，血行不畅就会出现手脚冰凉；血行不畅，面部就会长斑；血行不畅，小腹血液瘀滞就会出现妇科疾病。

    许多职业女性工作压力大，精神紧张，睡眠不足，身心处于极度紧绷状态，身体可能会出现诸多不适。如胸闷眼涩、情绪急躁、耳鸣口苦、月经不调、腰痠乏力等，身体不舒服，怎么会有好心情。

    情志致病是女性朋友常见的病因。中医认为喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，情志不遂可致脏腑功能失调，气血逆乱，血行不畅。大多数女性朋友会非常在意自己的面容，“相由心生”，你的面容完全是由你身体决定，不是化妆品能解决的。比如肝郁血瘀易出现面部黄褐斑，肾虚易出现面色晦暗、面浮肢肿，肺气虚易出现面容憔悴、面无光泽，脾气虚易出现面色萎黄、口唇暗淡，心气虚易出现目光无神、精神倦怠。

    会调养才会有好的生息，会休息才会有高质量的工作。女性朋友可以通过各种方式舒缓自己的情绪，比如读书、听音乐、插花、聊吧、旅游等。食疗如红枣、薏米健脾养血，黑豆、核桃补肾养脑，莲子、桂圆、百合养心安神，动物血、枸杞养肝明目，梨、银耳、百合养阴润肺等。女子以血为用，平时适当进食富铁且食性温和的食物，既可养血又可温补阳气。

    心性合一，循道养生

    天刚地柔，男刚女柔，男乾女坤，男天女地，男为阳，女为阴，阴阳者天地之道也。所以女性养生必须遵从其自然属性。

    易经中坤卦是地，厚德载物。地是静止的，变化较少；地同时也是广大的，地上万物生长，因此地是静止与广大两方面的组合，形成一种比较稳定而宽松的关系。因此女性首先要有厚德载物的特性，其中既有孕育生命的母性，又有宽厚仁慈的包容之性。

    老子讲：天下至柔，为天下之至刚。即最柔的东西往往是最刚的东西，也就是以柔克刚的道理，大善大柔才是最有力量的。上善若水，避高趋下是一种谦逊，奔流到海是一种追求，刚柔相济是一种能力，海纳百川是一种大度，滴水穿石是一种毅力，洗涤污淖是一种奉献。“女性的美应该是一种天性美，而不是用外表的修饰来表现。所以我们有时看一个女人不一定外表漂亮，但给人一种亲和、智慧、大度、端庄的感觉；有时一个女人外表很漂亮，但给人一种庸俗、无知、狭隘、甚至泼妇的感觉。”

    崔淑华表示，不同时期有不一样的美丽，年轻时活泼阳光、充满朝气是一种美；中年时稳重大方、沉稳内敛也是一种美，年老时面容慈祥、精神矍铄也是一道风景。“其实只要女性朋友顺时、怡情、循道、自然，美并没有走远。”