年货购起 这些超护“心”的水果你购了吗？

    春节越来越近，在小编的家乡从小年开始可是已经准备采购年货了，春节必备的年货当然少不了水果。由于春节兴奋的心情、丰富且多油腻的饮食、亲朋好友饮酒玩乐，在加上寒冷的天气，最容易给心脏增加负担，诱发心血管疾病。这些水果能够有效帮助护理心脏哦！

    香蕉、草莓、山楂——保护血管

    香蕉属于高钾食品，而钾离子对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。山楂有消食化瘀的作用，山楂里面含有的三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。而胃不好的人最好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。

    苹果——降血脂

    苹果是日常生活中常备的一种水果，过年更是必不可少。苹果（尤其是苹果皮）含有大量的多酚类抗氧化剂，可防止自由基干扰胆固醇。苹果中的果胶可阻止胆固醇的吸收，纤维素有助于清除胆固醇。研究发现，每天吃一个苹果可以使“坏胆固醇”（LDL-C，低密度脂蛋白胆固醇）水平降低40%。

    橙子——降低血压

    橙子中含有大量果胶。另外，橙子中还富含一种可降低血压、减少血管炎症的黄酮醇。橙子中的植物化学物质橙皮甙可改善心脏供血，大量的维生素C有助于降低脑卒中危险。

    菠萝、火龙果——促进消化

    春节餐桌上多脂肪、热量高的食物，大吃大喝最容易引起消化不良，增加心脏负担。金黄色的菠萝利尿助消化，菠萝含有特殊蛋白酶，可在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是亲朋好友餐聚后很好的“救急”水果。

    浆果——通便

    许多老年心血管病患者，肠胃消化系统不好，春节期间易出现便秘等情况。建议在家里准备浆果。浆果热量低，水分和膳食纤维含量高，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

    猕猴桃、柑橘——预防流感

    春节期间寒冷天气仍然没有褪去，更需预防感冒流感诱发心血管病。可以采购猕猴桃、柑橘等水果。猕猴桃清热利尿、抗氧化成分丰富，可增强抵抗力、赶走细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，还可滋润喉咙，效果更好。

    上海远大心胸医院张大东院长温馨提醒，春节期间多种因素都可致心血管病突发，更需注重心脏健康护理，多吃水果蔬菜，尽量避免饮食上的一些不良因素造成严重影响，健健康康的过个好年。