炎炎夏日，日渐升高的气温很容易让人感到心烦气躁。中医认为：夏季属火，火气通于心，天气炎热，易心火旺盛，引发各种疾病，特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。故夏季养生首要养心。养心可从以下几点做起：
常调心神常自在
《黄帝内经》中说：“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”这几句话阐述了调节情绪的重要性，所以调养心神宜静不宜怒。情绪对人体影响极大，在日常生活中常有许多不如意事让人心生烦恼甚至引起大怒大悲，极易诱发心脏病甚至猝死等。所以善养心者必节制情绪，不使过激。郁闷烦躁或悲伤抑郁时，可以听听轻柔舒缓的音乐，让自己的心灵得到抚慰；可以呼朋唤友走进大自然，感受一下自然界的精彩；也可以跟亲近的人倾诉一下，让内心的不良情绪得到宣泄。身处炎炎夏日，要像嵇康在《养生论》中说的那样：“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”即我们常说的“心静自然凉”。
饮食调养胃口开
每到夏季，由于酷热高温人们普遍喜食冰凉之物，有些人外出归来或者运动过后大汗淋漓，更是一瓶冰镇饮料灌到底。《素问•五常证大论》中 “升明之纪，正阳而治，德施周普，五化均衡，其气高，其性速，其用燔灼，其化蕃茂，其类火，其政明曜，其侯炎暑，其令热，其藏心，心其畏寒……”， 说明心在炎热中畏惧寒冷的水气，伏阴在内，阳气隆盛在外，外热内寒，而脾胃在夏季功能本就低弱，遇冷一刺激，易损脾胃阳气，容易引发消化不良、腹泻等疾病，《急救广生集》中说：“食凉水瓜果，则病泄利腹痛，夏走炎途，贪凉食冷，则病疟痢”，故饮食不宜过于寒凉。不妨吃些降火的食物如莲子、苦瓜、百合、茯苓、黄瓜、番茄等，还可熬制一些清淡有营养的的汤品如绿豆汤、荷叶粥等来滋养身心。总之夏季饮食应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
起居有常宜养心
古人云“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”，由此可见，起居养生的重要性。夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，清晨空气新鲜，早起参加室内活动，对增强体质大有益处。同时适当的午睡可以消除疲劳，保持充沛的精力。不可贪图凉快卧居潮湿之处及坐冷石冷地，也不可让电风扇直吹，在空调室里注意内外温差不要太大，《灵枢•贼风》中说“饮食不适，寒温不时，腠理闭而不通。其开而遇风寒，则血气凝结，与故邪相袭，则为寒痹。其有热则汗出，汗出则受风，虽不遇贼风邪气，必有因加而发焉。” 这是因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最容易遭受风寒湿邪的侵袭。如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇外邪侵袭，很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。
除此之外，按摩穴位也能起到清心火、安心神的作用。如按摩神庭穴、百会穴、天柱穴或者太阳穴都可以。（文/段晓晶）
/31970.files/images/bg_r.png)
