2015年6月6日是第20个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”的活动主题为“告别沙眼盲，关注眼健康”。随着现代科技的飞速发展，电子产品越来越受到更多人的青睐，上到耄耋老人下到垂髫小童，人人都有一本几乎不离嘴的“电子经”。年轻人聚在一起也往往是人手一部手机，于是有了“低头族”一词的产生。我们用眼的频率越来越高，正因为这样，全国眼睛近视的人群数量也一路攀升。都说眼睛是心灵的窗户，我们应该如何爱护它呢？现在就和大家分享一下眼睛保健的一些小知识。
注意用眼卫生，缓解眼睛疲劳
用眼卫生指合理用眼、科学用眼，可以避免眼部疾病的产生，防患于未然。在日常生活工作中稍加注意都可以做到。
一是环境的光线亮度要合适。对于用眼强度很大的工作或学习，我们要保证环境光线亮度的合适。光线太暗和太亮都容易使眼睛产生疲劳，据研究统计，适合于办公、学习的光照度标准为300-500Lux左右，如果无法准确判断光线亮度是否合适，可以用护眼光度笔进行检测。另外，在用电脑、看电视或玩手机时，也应该注意调节合适的屏幕亮度。
二是用眼姿势要正确。曾经有人做过一项调查表明，视力下降跟用眼姿势不正确有很大关系。比如在看书的时候，应该保持坐姿端正，书本与眼睛的距离保持在30-35厘米。尽可能不在走路、乘车或躺着的时候看书。尤其对于少儿来说，眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势很容易引起眼球的发育异常，导致视力下降。
三是用眼时间不宜太长。对于学生或者IT工作者来说，长时间面对书本和电脑往往很容易感觉眼睛酸涩胀痛，甚至会引发其他眼疾，造成不可逆转的伤害。缓解的办法就是用眼45分钟左右应该休息10分钟，向远处眺望一会儿，多看看绿色植物，或者按摩按摩眼睛，哪怕是闭上眼睛转动转动眼球，都会使眼疲劳得到缓解。
做到正确护眼，避免走入误区
在日常生活和工作中，对于如何保护眼睛还存在着一些误区，只有避开这些误区，才能达到真正爱护眼睛的目的。
误区一：戴眼镜会使视力越来越差，度数增加。其实这种想法是错误的。如果眼睛近视应该及时进行验光配镜，不仅能获得清晰的视觉，还可以调节由于视物不清而导致的眼压上升，眼外肌收缩，有助于减缓近视的发展。配戴眼镜后，更要养成良好的用眼习惯，避免长时间用眼，避免电子产品对眼睛的刺激等。
误区二：太阳镜越深越护眼。炎炎夏日，太阳镜粉墨登场，既能扮酷又能防紫外线，尤其是深色太阳镜更能保护眼睛，这是不对的。深色眼镜不仅会使视物变暗，还会使瞳孔变大，导致通过瞳孔区的紫外线量更多，对晶状体及视网膜的伤害范围会更宽，从而容易诱发青光眼、白内障，可以选择灰色、茶色或绿色太阳镜。
误区三：无论滴什么眼药水都可以保护眼睛。这种说法是不科学的。很多眼药水会添加防腐剂，过量使用有可能会造成角膜受伤，而且不同成分的眼药水有不同的治疗作用，盲目选择只会加重对眼睛的伤害，因此，应该在专业人士的指导下进行选择。（文/段晓晶）
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