心理专家支招:预防和调适春节假期心理问题
心理专家开出处方
张素辉提醒市民,发现问题要及时解决问题,如果已经被“春节假期心理问题”所困扰,不妨试试以下这些心理处方:
1、首先要趁假期充分休息,恢复体力。尽快使自己放松,使体力和脑力得到恢复。如轻轻按摩头部、听听音乐、散步闲逛、旅游等让身心放松休息;
2、即使放假,也不能过度放纵自身,切忌暴饮暴食,注意生活节律,否则不仅身体出毛病,也会增加心理负担。可以约家人或朋友出去短途游玩或运动,增强体质;
3、社会发展,人们思想逐渐进步,人情交往时“送礼、给压岁钱”也不像以前一样隆重。现在注重以沟通感情为主。送礼应结合自己的实际财力,能自己翻新制作更佳,现在可是“礼轻创意重”的时代;
4、假期结束前两天,要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后准备做的事,使自己的心理调整到工作状态上。紧张时做些放松训练操或者瑜珈训练,心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除恐惧。