“世界睡眠日”来了 专家为孩子制定“睡眠攻略”

    3月21日是“世界睡眠日”，根据数据显示，睡眠障碍已广泛发生于儿童人群中。孩子的睡眠障碍怎么解决?湖南省儿童医院专家为孩子制定“睡眠攻略”。

    [数据]

    不睡和嗜睡都是睡眠障碍

    据国外研究报道，世界上至少有20%～30%的儿童经历过某种类型的睡眠障碍;美国高达37.6%的小学生每周至少2次拒绝睡眠。国内接受调查的学龄期儿童中：30.0%夜间磨牙，20.1%入睡困难，17.0%夜间说梦话，14.7%睡眠打鼾。

    专家表示，目前，睡眠障碍已广泛发生于儿童人群中，其表现出的各种功能障碍包括失眠、过度嗜睡、睡眠行为异常(如梦行、梦魇、梦呓、夜惊等)以及睡眠呼吸障碍等。

    湖南省儿童医院神经一科陈波主任医师表示，睡眠障碍的持续存在会影响儿童的最终身高，还会造成孩子记忆力减弱，影响儿童认知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易冲动等症状，甚至会影响孩子的抵抗力。

    [症状一]

    睡眠中出现满头大汗

    陈波解释，大多数孩子夜间出汗都是正常，属于生理性盗汗。

    家长可调整生活规律，如入睡前适当限制小儿活动;睡前不宜吃得太饱;睡觉时卧室温度不宜过高。

    但也有异常情况，家长一定要查明原因。比如婴儿伴有四方头、出牙晚、囟门关闭太迟等征象，就有可能是患了佝偻病。若孩子整夜出汗为特点，同时还有低热消瘦、体重不增或下降、食欲不振、情绪发生改变等症状，就要当心结核病。

    [症状二]

    婴儿睡不沉常翻动身体

    孩子入睡后在床上翻滚，属于常见现象，可能是衣着和被子的问题，有时被子垫得不舒服或被子太厚等都会影响婴儿的睡眠质量;也可能是消化问题 ，孩子睡前吃太多，睡觉后肚子总是胀得难受。如果孩子睡后翻身，且伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状，这是胃有宿食的缘故，应及时消食导滞。

    还有可能是孩子肚子胀气、积便，或单纯的婴儿肠痉挛，孩子都会睡不好，家长处理的方式是帮宝宝按摩肚子。

    [症状三]

    平时不吓唬孩子防止“夜惊”

    孩子在睡眠中猛然惊起、尖叫，或下床走动，父母难以唤醒，醒后没有记忆。对于这种症状，医学上称为夜惊。

    陈波主任医师表示，这种情况一般是孩子白天受到了不良刺激，如惊恐、劳累等引起的。所以家长平时不要吓唬孩子，保持孩子安静愉快的情绪。

    夜惊主要发生于4-12岁的儿童，在青春期前发生率逐渐减少直至消失。多发生于入睡后0.5-2小时内。