高考一月倒计时：焦虑心态莫恐惧 或可激发潜力

    河北新闻网讯（记者 张苒）高考还有一个月就到了，考生也进入了最紧张的最后复习冲刺阶段。面临高考，考生难免还是会产生焦虑情绪，这是很普遍的现象。记者从不少中学了解到，越是到了冲刺阶段，越是有学生存在心理焦虑的现象。

高考一月倒计时：焦虑心态莫恐惧 或可激发潜力（资料图）

    石家庄市第三医院心理科刘照佩介绍到，很多人都会对焦虑产生误解，希望面对考试一点都不紧张，担心会影响成绩。而事实是，适当的紧张焦虑能调动人的潜能，甚至超常发挥。高度紧张对人产生的则是消极影响。考试焦虑产生的原因有很多，但主要的有以下几个：不够恰当的自我期待，或者说是成就动机太强；对考试失败的过分担忧；对考试态度及目的认识不正确；被过去的考试失败的经历所困扰等。

    首先，要做好充分的准备。不仅是知识的全面学习，还包括考前的心理准备。如果考试时出现意外怎样应对，如果考的不理想怎么办，最坏的结果会是什么。焦虑的产生主要是对未知的担忧，如果对最坏的结果我们都有心理准备，那什么对我们来说都是可以接受的。

    再次，培养自己的喜好并坚持。虽然考前时间很紧张，忙里偷闲也应坚持自己的喜好，比如音乐、慢跑运动都是很好的减压方式。

    第三，增加与同学和家长的沟通，增加心理支持，适时的疏解紧张情绪。

    第四，可进行放松训练、自信训练。

    最后，给家长的一点建议：尽量以平常心对待孩子的高考。本身孩子面对高考已经很紧张和压力，家长的过分关注会增加焦虑程度。