专家：要从观念上重视睡眠

    非器质性睡眠障碍的危害

    （1）可导致躯体感觉不适：白天精力差，注意力不集中，头晕头痛，情绪不好，食欲不好、记忆力下降等。（2）可导致躯体疾病：如摔伤、冠心病、高血压、心脑血管疾病、哮喘、消化性溃疡、痴呆等。（3）可导致心理疾病甚至严重的精神疾病：抑郁症、焦虑症、神经症、双相障碍、精神分裂症等；（4）加重原有疾病：如脑瘤、中风后遗症、不安腿综合征、精神疾病等；

    如何预防非器质性睡眠障碍

    （1）睡眠有规律，保持放松的入睡状态，每天睡觉和起床的时间固定，白天不睡觉;

    （2）卧室里越黑暗越好，温度适宜，不要边看电视边睡觉，不要放闹钟；

    （3）睡前4小时内，不做剧烈运动，上床前不做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说，睡前勿饱食，忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物；

    （4）晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物;

    （5）安眠药可引起异相睡眠的代偿增加，导致噩梦频繁，故不要随意服用镇静催眠药。

    （6）如果睡眠质量差每周超过3天且连续4周，就要到正规医院看失眠科。